Aqui você nota alguns resultados mais evidentes e já consegue coordenar melhor a respiração e o movimento durante a aula, realizando com mais facilidade. Essa coordenação de respiração e movimento melhora muito as ativações do músculo deixando-os mais preparados para os movimentos simples do dia a dia.

Com 8 semanas de exercícios, a melhora na flexibilidade já será notada! Os riscos por lesões do dia a dia será menor a partir dessa etapa, sem contar que já vai notar a redução das dores musculares.

Aqui você conquista mais uma etapa do processo: o fortalecimento muscular!! Sua resistência já vai estar muito maior, seus músculos já estarão mais acostumados com o tipo de exercícios e muito mais preparados para a rotina. Aqui você também vai notar a diferença enorme na força do abdômen.

Sabe aquela dor nas costas no fim do dia? Bom … aqui você nem vai mais lembrar dela. Com mais ou menos 4 meses de pilates, você adquiriu Fortalecimento e Consciência Corporal, combinação perfeita para melhorar todas as posturas erradas que antes você tinha e nem percebia.

Com a rotina de exercícios e melhora no ritmo da sua respiração você acaba sentindo muita diferença na sua qualidade do sono! Esse é um avanço muito importante, apesar de ser ignorado por algumas pessoas, pois o descanso de qualidade reflete no seu humor, desempenho durante o dia e até na recuperação muscular! É bem possível que note a mudança positiva significativa no seu ânimo e humor.

Aquele momento super esperado chega aqui! Definição muscular! Você percebe que seus músculos do abdômen, coxa e bumbum estão mais definidos, incluindo todos os benefícios dos outros meses – que são muitos, não é mesmo?