Manter a frequência na prática de exercícios físicos é fundamental para a evolução e para a queima mais elevada de gordura. Isso porque pessoas treinadas gastam mais calorias diárias do que pessoas sedentárias.
Tendo a prática da atividade física já inserida na rotina, fica mais difícil perder o foco. O importante mesmo é não deixar de fazer, mesmo que em menor tempo e intensidade em dias mais corridos. Lembre-se de que pouco é melhor do que nada.
Para que haja adaptação e evolução, os exercícios devem ser aplicados de forma espaçada e com regularidade suficiente para contribuir para o desenvolvimento fisiológico.
Se o estímulo não for contínuo não ocorrem as adaptações. É também importante perceber que, cessando a regularidade com que pratica exercício físico, os progressos que foram feitos ao longo do processo, desaparecem.
Ter o hábito de praticar exercícios físicos pode ter vantagens como:
- Facilitar o controle do peso corporal
- Melhorar a mobilidade e o controle da pressão arterial
- Aumento da resistência física e força muscular
- Aumentar a resistência à insulina
- Controle da densidade óssea
- Melhora da autoestima
- Alívio do estresse
- Aumento do bem-estar
Adote um estilo de vida mais saudável e perceba que os benefícios compensam todo e qualquer esforço. Viva mais, viva melhor.
