Benefícios da rotina e frequência nos treinos

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Manter a frequência na prática de exercícios físicos é fundamental para a evolução e para a queima mais elevada de gordura. Isso porque pessoas treinadas gastam mais calorias diárias do que pessoas sedentárias.

Tendo a prática da atividade física já inserida na rotina, fica mais difícil perder o foco. O importante mesmo é não deixar de fazer, mesmo que em menor tempo e intensidade em dias mais corridos. Lembre-se de que pouco é melhor do que nada.

Para que haja adaptação e evolução, os exercícios devem ser aplicados de forma espaçada e com regularidade suficiente para contribuir para o desenvolvimento fisiológico.
Se o estímulo não for contínuo não ocorrem as adaptações. É também importante perceber que, cessando a regularidade com que pratica exercício físico, os progressos que foram feitos ao longo do processo, desaparecem.

Ter o hábito de praticar exercícios físicos pode ter vantagens como:

  • Facilitar o controle do peso corporal
  • Melhorar a mobilidade e o controle da pressão arterial
  • Aumento da resistência física e força muscular
  • Aumentar a resistência à insulina
  • Controle da densidade óssea
  • Melhora da autoestima
  • Alívio do estresse
  • Aumento do bem-estar
Adote um estilo de vida mais saudável e perceba que os benefícios compensam todo e qualquer esforço. Viva mais, viva melhor.

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